اسایش و راحتی امروز حاصل رنج و زحمت دیروز است.(کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : یکشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۷
خانه » آشپزی » طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی + فیلم آموزشی
telegram
طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی + فیلم آموزشی

طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی + فیلم آموزشی

آموزش خوراک تن ماهی و سیب زمینی خوشمزه و فوری

طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی + فیلم آموزشی

طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی + فیلم آموزشی

 

تن ماهی یک غذای آماده و خوشمزه ست و معمولا به صورت ساده و کنسرو شده استفاده می شود. اما با صرف زمان کوتاهی و استفاده از سبزیجات میشه یک غذای کامل و لذیذ از تن ماهی تهیه کرد. سب زمینی که معمولا تو هر خونه ای پیدا میشه یک ترکیب عالی با تن ماهی است.

سیب‌زمینی منبع غنی از کربوهیدرات است و حاوی مقدار اندکی پروتئین نیز می‌باشد، بنابراین رژیم غذایی مناسبی است برای افرادی که لاغر هستند و قصد افزایش وزن دارند.

طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی + فیلم آموزشی

 

در این مطلب از سایت نسیم فان با آموزش خوراک تن ماهی و سیب زمینی در خدمت شما دوستان عزیز هستسم در صورت تمایل به آموزش انواع دیگر از خوراک ها می توانید به مطالب : خوراک سیب زمینی با گوجه و ریحان ، سالاد تن ماهی با سس مایونز رجوع نمایید.

 

طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی + فیلم آموزشی

طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی + فیلم آموزشی

 مواد لازم برای تهیه خوراک تن ماهی و سیب زمینی:

مواد لازم مقدار لازم
سیب‌زمینی ۲ عدد کوچک
تن ماهی نصف قوطی
شیر ۲قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا ۱۰۰گرم
سیر (خرد شده)‌ ۳ حبه
جعفری (خرد شده)‌ به مقدار لازم
نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه خوراک تن ماهی با سیب زمینی:

سیب‌زمینی‌ها را درون قابلمه بریزید آب و مقداری نمک به آن اضافه کنید سپس  ۳۰ دقیقه بگذارید تا با حرارت ملایم بپزد. سیب‌زمینی‌ها باید به حدی نرم شود که وقتی از هر طرف آن چاقو فرو می‌کنید به راحتی در سیب‌زمینی فرو رود.

تن ماهی را در یک ظرف ریخته و روغن را از آن جدا کرده و کنار بگذارید و با یک چنگال تن را خرد کنید.

حالا در یک تابه روغن زیتون بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید ، سپس سیر را به آن اضافه کنید. یک دقیقه بعد تن ماهی را درون تابه بریزید و تفت دهید و فر را روی ۱۸۰ در جه سانتی گراد تنظیم و ظرف آن را به روغن آغشته کنید.

وقتی سیب‌زمینی پخته شد بگذارید تا کمی خنک شود سپس آن را پوست کنده و بکوبید و درون آن شیر بریزید و کمی از روغن تن را که کنار گذاشته بودید نیز به آنها اضافه کنید این مواد را با مواد درون تابه مخلوط کنید و هم‌بزنید. نمک و فلفل بیافزایید و مواد را درون ظرف فر ریخته و یک قاشق از روغن تن را روی آن بریزید سپس روی ظرف را با پنیر پیتزا بپوشانید ۱۵ دقیقه درون فر بگذارید تا روی آن طلایی شود.

سپس درون ظرف دلخواه خود ریخته و با جعفری تزئین و سرو کنید. نوش جان 

فیلم آموزشی کتلت تن ماهی با سیب زمینی :

تهیه و تنظیم : نسیم فان

منبع : بیتوته

 

مطالب متنوع دیگر

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (هنوز هیچ امتیازی ثبت نشده)
Loading...

7 + 12 =

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای سایت نسیم فان محفوظ است - پارس تمز