بایگانی برچسب ها: حرکات ورزشی

آیا میخواهید بدانید کدام ورزش برای روحیه شما مناسب است؟

آیا میخواهید بدانید کدام ورزش برای روحیه شما مناسب است؟

ورزشی همخوان با روحیه شما ورزشی همخوان با روحیه شما اگر ورزش میکنید اما از انجام آن لذت نمیبرید به این دلیل است که این ورزش با روحیه شما سازگاری ندارد. آیا میدانستید که اگر مضطرب یا عصبانی هستید میتوانید با انجام ورزش های مختلف این مشکلات را برطرف کنید.   انواع ورزش مناسب برای افزایش و تقویت روحیه زمانیکه صحبت از انتخاب یک ورزش مناسب است،گزینه های بی شماری پیش روی ما قرار می گیرد.از تنیس و گلف گرفته تا پیاده روی و ورزشهای رزمی.اما چگونه...

ادامه مطلب

حرکات ورزشی بی خطر در دوران پریود و قاعدگی

حرکات ورزشی بی خطر در دوران پریود و قاعدگی

ورزش بی خطر در دوران قاعدگی ورزش بی خطر در دوران قاعدگی بسیاری از خانم ها به اشتباه در دوران پریودشان ورزش کردن را متوقف میکنند در صورتی که به راحتی میتوانند انجام حرکات ورزشی را برای حفظ تناسب اندام و سامتیشان ادامه دهند. بهترین و بی خطرترین ورزش دوران پریود به اغلب زنان توصیه می شود که در زمان عادت ماهانه شان ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است که در واقع ممکن است ورزش در این دوره، برای شما مفید باشد! دلیلش این است که ورزش، گردش خون...

ادامه مطلب

اموزش حرکات ورزشی ضد پیری بعد از ۳۰ سالگی

اموزش حرکات ورزشی ضد پیری بعد از ۳۰ سالگی

ورزش های ضد پیری ورزش های ضد پیری بعد از گذشت ۳۰ سال از عمر هر انسانی بدن به مرور زمان دچار کمبودهایی میشود که با انجام یک سری حرکات ورزشی با اصول میتوان انها را برطرف و از پیشرفتشان جلوگیری کرد. اهمیت ورزش کردن برای طول عمر و سلامتی بیشتر افراد در دهه سی زندگی شان، نسبت به دهه بیست، یکجا نشینی شان بیشتر شده و زمان بیشتری را در محل کار و پشت میز می گذرانند. این ساعات طولانی، با اضافه شدن مسئولیت های مربوط به بزرگسالی و تشکیل خانواده، ...

ادامه مطلب

چالشی یک ماهه برای کاهش سریع وزن‎

چالشی یک ماهه برای کاهش سریع وزن‎

کاهش سریع وزن کاهش سریع وزن کاهش وزن و تناسب اندام ارزوی بسیاری از افرادی است که مشکل چاقی دارند.برای کاهش وزن چندین روش وجود دارند که سرعت و ماندگاری بیشتری نسبت به روش های دیگر دارند. کاهش وزن با چالش یک ماهه کاهش وزن و رسیدن به یک اندام متناسب برای بسیاری تبدیل به یک آرزو شده است و همین انگیزه آنها برای شرکت در چالش های مختلف در این زمینه می باشد . چالش کاهش وزن و تناسب اندام چیست؟ مفهوم پشت چالش ۳۰ روزه بسیار ساده و حرکتی رو به جلو ...

ادامه مطلب

دست یافتن به تناسب اندام در ۸ هفته

دست یافتن به تناسب اندام در ۸ هفته

تناسب اندام در ۸ هفته تناسب اندام در ۸ هفته داشتن اندامی متناسب و زیبا ارزوی همه انسان ها است. شما نیز میتوانید با داشتن برنامه ای منظم و استفاده از ساده ترین روش ها و امکانات به تناسب اندام دست یابید. تناسب اندام اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی...

ادامه مطلب

برنامه یک ماهه معجزه اسا برای کوچک کردن سایز شکم

برنامه یک ماهه معجزه اسا برای کوچک کردن سایز شکم

برنامه یک ماهه کاهش سایز شکم برنامه یک ماهه کاهش سایز شکم اگر تا به حال تمام راه ها را برای کوچک کردن اندازه شکم خود امتحان کرده ایید ولی به نتجه نرسیده ایید، این روش را نیز امتحان کنید زیرا هر کس که از این روش استفاده کرده به نتیجه ذلخواه خود رسیده است. کاهش قابل توجه سایز کمر در یک ماه بدون شک، داشتن شکمی تخت و پهلوهایی خوش فرم، آرزوی تمامی افراد است. درست است که سوزاندن چربی های اضافه کار ساده ای نیست اما باید بدانید که به قول معروف، کار ...

ادامه مطلب

قبل از انجام حرکات ورزشی چه کنیم و چه بخوریم؟

قبل از انجام حرکات ورزشی چه کنیم و چه بخوریم؟

قبل از ورزش چه کنیم و چه بخوریم قبل از ورزش چه کنیم و چه بخوریم اکثر افراد همواره به این نکته توجه دارند که برای دست یافتن به اندام مناسب باید چه چیزهایی بعد از انجام ورزش انجام دهند اما قسمت مهمی از این کار این است که قبل از ورزش باید چه چیزهایی خورده شود. قبیل از ورزش چه فعالیت هایی مفید است؟ ورزش می کنیم تا سلامت و بدنی ورزیده داشته باشیم به همین علت تمامی مراحل انجام حرکات و نکات مهم را دنبال می کنیم به خصوص به نکات و فعالیت هایی ...

ادامه مطلب