افراد موفق کارهای متفاوت انجام نمی دهند، بلکه کارها را بگونه ای متفاوت انجام می دهند. (کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : شنبه ۹ اردیبهشت ۱۳۹۶
خانه » ورزش » با رعایت این الگو در زمان پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید
با رعایت این الگو در زمان پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید

با رعایت این الگو در زمان پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید

با رعایت این الگو در زمان پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید

با رعایت این الگو در زمان پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید

با رعایت این الگو در زمان پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید

در زمان پیاده روی بهتر است از سایر اعضای بدنتان استفاده کنید و سعی کنید دست ها وشانه یتان متناسب با حرکت بدنتان حرکت کنند.

کالری سوزی بیشتر در زمان پیاده روی, به این ترتیب

هنگامی که راه می‌روید، بجز پاها تا آنجا که می‌توانید، از سایر اعضای بدن نیز استفاده کنید. شانه‌ها، قفسه سینه، بازوها و دست‌ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید. هر چه بیشتر حرکت کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. اگر حرکات بدن را جزئی از پیاده‌روی معمول خود کنید، با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.

پیاده‌روی‌ای که تمام مدت با گام‌های یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف می‌کند. به جای این که در پیاده‌روی سرعت ثابت و گام یکنواخت داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید.

سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید براحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای آهسته‌ ـ سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده‌روی شما ۳۰ دقیقه باشد.

منبع:سیمرغ

 

ایا میدانستید نخ دندان برای سلامت دندان تاثیری ندارد!

اشنایی با ۶ عادت لاغرکننده قوی مخصوص قبل از خواب

ایا معجزه آب و آبلیمو در لاغری حقیقت دارد؟

معرفی بهترین راه چاق شدن صورت ،گونه و رفع لاغری صورت

 

انتشار برای دوستان
امتیاز 5.00 ( 2 رای )
اشتراک گذاری مطلب

پاسخی بگذارید

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - پارس تمز