ورزش و سلامت

حرکاتی که باید برای رفع خستگی چشم انجام داد

حرکاتی که باید برای رفع خستگی چشم انجام داد

حرکاتی که باید برای رفع خستگی چشم انجام داد حرکاتی که باید برای رفع خستگی چشم انجام داد آیا می دانید روزانه، هفتگی و ماهانه چند ساعت، چند روز و یا حتی چند هفته روبروی کامپیوتر ها می نشینید؟ پاسخ به این سوالات نشان می دهد که چه مقدار به چشمان خود فشار می آورید و از آنها کار می کشید. مطمئنا برای اکثر مردم ای مقدار با توجه به تب تکنولوژی در قرن ۲۱ کم نیست. با افزایش روزافزون استفاده از کامپیوترها و گوشی های موبایل فشار بیشتری به چشم هایتا...

ادامه مطلب

انواع رشته های ورزشی

انواع رشته های ورزشی

انواع رشته های ورزشی انواع رشته های ورزشی اکثر ما اطلاعی از بیشتر رشته های ورزشی نداریم . نسیم فان برای افزایش اطلاعات شما  فهرستی از رشته های ورزشی را آماده کرده است. رشته‌های ورزشی روی همرفته به دسته‌های زیر بخش می‌گردند: ۱ ورزش های هنری ۲ ورزش‌های رزمی ۳ ورزش های ماجراجویانه ۴ ورزش‌های سواری ۵ ورزش‌های نشانه‌روی ۶ ورزش‌های گروهی ۷ ورزش‌های فکری ۸ ورزش‌های آبی ورزش های هنری: پیاده روی ایروبیک پرش دو پرش با نیزه پرش سه گام پرش طول ...

ادامه مطلب

ورزش درمانی برای دیسک کمر

ورزش درمانی برای دیسک کمر

ورزش درمانی برای دیسک کمر ورزش درمانی برای دیسک کمر امروزه اکثر مردم دچار کمر دردهای شدید هستند یا به نوعی دیسک کمر دارند د سعی میکنند با استراحت کردن و خوردن داروهای شیمیایی درد خود را کنترل و کمتر کنند.نسیم فان امروز ورزش هایی را که برای درمان دیسک کمر مفید هستند برای کمک به این افراد بیان میکند. ورزش برای دیسک کمر مفیدتر از داروهای مسکن     ورزش برای دیسک کمر در کنار روش های درمانی دیگر بهتر از تجویز داروی مسکن برای بیماران ...

ادامه مطلب

مزایای پوشیدن سینه بند های ورزشی چیست؟

مزایای پوشیدن سینه بند های ورزشی چیست؟

مزایای پوشیدن سینه بند های ورزشی چیست؟ مزایای پوشیدن سینه بند های ورزشی چیست؟ سینه بند های ورزشی برای دوری عرق از بدن مفید هستند و از فرو رفتن در بدن جلوگیری می کند، سبک و راحت هستند…….. به یاد داشته باشید که سینه‌بندی که به خوبی اندازه‌تان باشد، می‌تواند افتادگی سینه‌ها، که عمدتا به علت افزایش سن اتفاق می‌افتد را نیز، به تاخیر بیندازد! خانم‌هایی که اندازه‌ی کاسه یا کاپ سینه‌شان بین A تا C است، باید بدنبال سینه‌بندهای ورزشی سبک...

ادامه مطلب

چه میزان کاهش وزن در ماه بی خطر است؟

چه میزان کاهش وزن در ماه بی خطر است؟

چه میزان کاهش وزن در ماه بی خطر است؟ چه میزان کاهش وزن در ماه بی خطر است؟ کاهش وزن سریع در افراد می تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد، و سرعت در کاهش وزن باعث می شود همین طور به سرعت افزایش وزن پیدا کند ……………. محدوده کاهش وزن بی خطر اگر دوست دارید به سرعت وزن کم کنید تا بتوانید در یک مهمانی رسمی لباس مورد علاقه خود را به تن کنید، یا این که زندگی بهتر و سالم‌تری را تجربه کنید، مراقب باشید بیش از انداز...

ادامه مطلب

گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها

گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها

گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها اکثر خانم ها به گشادی واژن ( مهبل ) خود حساس هستند می خواهیم به دلایل گشادی واژن خانم ها اشاره کنیم و راه حل هایی برای برطرف کردن این عارضه را در این مطلب مطرح کنیم. علت گشادی مهبل در زنان معمولا صحبت در خصوص مسائل جنسی برای اغلب خانم‌ها دشوار است، اما اهمیت و رواج بالای این موضوع، پرداختن به این مساله را ضروری می‌کند. شاید روابط جنسی مهم‌ترین موضوع مطرح بین همسرا...

ادامه مطلب

چگونه سریع لاغر شویم؟

چگونه سریع لاغر شویم؟

چگونه سریع لاغر شویم؟ چگونه سریع لاغر شویم؟ اگر شما  برای رسیدن به تناسب اندام به هر دری می‌زنید و برای اینکه با سرعت بیشتری وزن کم کنید نیاز به گذراندن ساعت‌ها در باشگاه ندارید. می‌توانید نوعی برنامه غذایی و ورزشی خود را تنظیم کنید تا سرعت کالری سوزی افزایش یابد و روزانه کالری بیشتری بسوزانید.راه‌های ساده‌ای برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد که نسیم فان در این زمینه به شما کمک می کند. راه کارها: ۱-  برای کاهش میزان غذای دریافتی ...

ادامه مطلب

با خوردن این مواد غذایی شکم تان را شش تکه کنید + تصاویر

با خوردن این مواد غذایی شکم تان را شش تکه کنید + تصاویر

 شکم شش تکه با خوردن مواد غذایی شکم شش تکه با خوردن مواد غذایی یکی از ارزوهای هر انسانی به دست اوردن شکمی شش تکه و تخت است که البته کار اسانی نیز نمیباشد. اگر شما نیز ان ارزو را در سر میپرورید مطلب زیر را با دقت مطالعه کنید. ۶ ماده غذایی عالی برای رسیدن به شکم شش تکه بسیاری از ما آرزو داریم که شکم هایمان صاف و محکم باشد، یا به اصطلاح سیکس پک یا شش تکه باشد؛ هدفی که به نظر می رسد هرچه سن ما بالاتر می رود، کاری سخت تر می شود. ممکن است آ...

ادامه مطلب